Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]
tjujka po co ci ciezary skoro on ich nie zna , z tego co rozumiem jego staz to 0, wiec dalej idac tym tropem jakie mógł przerabiac plany??? cos sie chyba zakreciłeś, albo ja jego zle zrozumiałem jedno z dwoch!!!
[...] ;/ bylem juz na 2 almmach, na 1 zwyicestwo w kadetach a na drugiej 2 miejsce, gzdie w finale popelnilem najglupszy blad, czulem ze tamta almma byla to wygrania ale pracuje dalej bo mialem wtedy tylko 15,5 roku gdzie na almmie kategoria jest do 18 lat ;) Co do cardio to jest ok ale pewnie ze zwiekszeniem liczby treningow bedzie jeszcze lepiej ;) [...]
jezeli fbw dawalo efekty to proponowalbym jechac dalej fbw trzymaj sie zasady: jak cos daje efekty to tego nie zmieniasz co do ud, jezeli rzeczywiscie sa mocno masywne i górują nad reszta ciala to mozesz obciac trche serii, czy zwiekszyc zakres powtorzen ale nie mozesz z ich treningu rezygnowac calkowicie
Hubi0012 nie będę kasował tak d.u.r.n.e.g.o postu bo to nie mój dział - trenuj dalej i nie narzekaj w przyszłości na zdrowie . Masz coś na poparcie tej tezy ? wkleję więc to co ostatnio na ten temat pisałem . Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu [...]
soga dam duchowego bo abon sie skonczyl dużo pracy włozyles i kiedys pisałem o tym u Ciebie w dzienniku, ze sam jestem wysoki i nie jest lekko, ale co tam trzeba byc wytrwałym i dazyc do obranych sobie celów . rosnij dalej i sie trzymaj Byku! Pokój!
Będziesz wozić laski jak zostaniesz kierowcą autobusu ;-D Już za późno, mam już swoją "laskę" od wielu lat, a z karierą również poszedłem krok dalej niż kierowca autobusu. :) Na samochód może i poleci dziewczyna która się chce tylko wami zabawić i nie myśli o was na poważnie, więc nie zdziwcie się że dostaliście od niej fałszywy nr telefonu i już [...]
Pierwszy dzień testów na torze Sepang za nami. Marc przed Vale, różnicę póki co nie największe ;-) Dalej Jorge i Dovi. Suzi Aleixa póki co poniżej 2 sekund traci, ale chyba powiększy się ta strata w kolejnych dniach :-))
Podstawowa sprawa, dlaczego chcesz zmienić trening bo gdzieś pisało ze co jakiś czas trzeba zmieniać trening? tak, ale gdy nie widzisz już sensu ciągnąć go dalej, efekty się kończą wtedy można pomysleć nad zmiana, a nie po sztywnym okresie czasu który z góry sobie założyłeś. Wnioski na temat splita którym trenowałeś j/w na temat fbw? To co [...]
[...] i te studiowanie ma byc na zasadzie studiuje bo chce,a nie inaczej) a skupic sie na tym co trenujesz i doskonalić się w tym . bez tego bedziesz słaby. sobie zycze ,zeby dalej moje treningi przebiegały w dobrą strone i żebym dołączył do klubu bokserskiego i tam pokazał się z najlepszej strony i to zamierzam uczynić . hehe mysle ze takie [...]
No właśnie. I albo na tym bym zakończył cykl albo, jeżeli będziesz chciał jeszcze podciąć na koniec, to pociągnąłbym go jeszcze dalej. Na odblok dałbym 10 tys jednostek HCG. Co do exe to najpierw badania, wtedy będzie można dobierać dawkę.
[...] wśród zawodowców to już jest do d**y ? nie będzie efektów ? znam wielu gości co ich treningi zaprzeczają temu wszystkiemu i mimo to mają znakomite efekty. Popłynę jeszcze dalej bo wk**wia mnie np. że wszędzie czyta się że dieta wyniesie Cie na wyżyny wzrostu mięśni itp. owszem jest to prawdą ale tylko w połowie bo bez farmakologii zbudowanie [...]
[...] niżej siadam no i rekordzik jak dla mnie kolesia co całe życie nie trenował nóg to duży sukces WL- tu walka z technika ciagle próbuje o wszystkim pamiętac było kilka ruchów dobrych wiec to dobrze rokuje na przyszłość mc- no tu BOSKO rekordzik i nie było az tak cięzko tylko tak dalej!!!!!! Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-22 23:15:57
[...] tak aby każdą partie w miarę rozruszac i tyle... a za Tydz zawody jakis koszmar.... KURS- dzisiaj naszym wykładowca był Robert Kiesz roche pokazał nam jak wyglada życie kulturysty w okresie przedstartowym i jestem pod wrazeniem fanie zbijać z 125 do 89.950kg Zobaczymy co nam powiedzą dalej Pozdro
odblok aby robic to tak najmniej na 3 miechu by to miało sens, musiałbyś dokładnie rozpisać co stosowałeś, co dokładnie leci i dalej poleci, czy dawałeś hcg w trakcie na pobudzenie jajek. i wtedy pomyśli sie nad najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie
[...] ze jak robisz mase to wegli nigdy za wiele, a carbo podczas treningu (samo carbo) to co innego niż gainer. Popijasz go między seriami, zeby uzupełniać tracona sile i tak dalej. Kreatyna to teoretycznie najmocniejszy legalny suplement - to tak jak z grą na komputerze. Nie od razu grasz na Professional, tylko zaczynasz od beginner itd. [...]
[...] sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ma 7 Płatki owsiane 100 mają 12 JUż mam 19 gr białka, czyli do porcji brakuje mi 6 gr białka?? czy co 1 jajko?? MAm pare pytan: dalej stosujesz lączenie zródel białek czyli na sniadanie laczysz jaja z twarogiem, po treningu wolowine z jajkami czyli w posiłku daje 50% białka z np jaj i 50% białka z [...]
[...] z osobna by zobaczyć jego kcal i btw -przy zrzucie posiłki nie są po kolei godzinami - jest misz masz -jak patrzymy na dzień i są zakładki z posiłkami i klikamy na jeden, np "owsianka" to wyświetla skład tego posiłku, ale nie pokazuje tytułu posiłku, ani zakładka "owsianka" nie jest w żadnej sposób wyróżniona ide klikać dalej
[...] na poziomy hormonów... następnym razem wal e3d jeśli omka nie była omką to po kujawskim bloka nie złapiesz zmień dila ;] jeśli natomiast omka była omką to możesz ciągnąć dalej tylko czy ma to sens ? jak już tyle w plecy będzie czasu... następnym razem inaczej dobrać środki i dawki ogólnie zrobiłeś to co ja nie raz czyli... Z***AŁEŚ [...]
[...] osób, jedzenie low-carb jest bardzo sycące, mogą oni po wyjściu z ketozy odczuwać głód. Naturalne ze jak jesteśmy głodni to jemy więcej, wiec dobrym rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności fizycznej, poprzez dodanie np. po 15minut do kazdego treningu aerobowego Tyle o samym wyjsciu. Pozniej w zaleznosci kto ma jaki cel, robi dalej inna dietke
wsumie + 45kg :) nowe foty str. 7
